ser zolty

[...] Poza tym tak jak napisałęm na początku tu praktycznie wogule nie ma białka - 0,4 l mleka to jak nic. Dodaj do tego 2-3 jajka. 12:00 4 kromki chleba białego z szynką i serem żółtym + banan - nie wiem ile tej szynki i sera. 4 kromki jak na posiłek to trochę mało. 15:00 100 g ryżu + 150 g kurczaka - jak najbardziej prawidłowy posiłek [...]

serki topione roxz albo ser zolty zawijany z wedlina

[...] 0.8b 0.1t 99kcal W;101g B;55g T;42g kcal;1028 II 9;30- 10;00 chleb zytni pelnoziarnisty 100g ; 54w 6.7b 1.8t 237kcal szynka z piersi kurczaka 100g; 0.2w 21.2b 1.2t 98kcal ser zolty 20g ; 0w 5b 4t 58kcal maslo 10g ; 0.7w 0.7b 82.5t 73.5kcal banan100g ; 23w 1b 0.3t 95kcal w;77g b;34g t;12.3g kcal;561 III; 13;00 serek wiejski 150g ; w;3.6 b;16.5 [...]

[...] i zdrowe przepisy. jedz posilki ktore latwo "wchodza".np mielone miesa podsmazone z dodatkiem oliwy z oliwek przyprawami koncentratem do tego sporo makaronu ser zolty i mam pyszne spagetti mocno kaloryczne, kolejny przyklad wszelkiego rodzaju risotto.ryz zapiekany z miesem warzywami przyprawami oliwa. swietnym uzupelnieniem diety [...]

[...] zumba, od czasu do czasu jazda na rowerze stacjonarnym. Ogólnie za mało. Co lubisz jeść na śniadanie: Lubię jeść płatki fitness z mlekiem, ew. jakaś kanapeczka z serem żółtym, jajecznica. Co lubisz jeść na obiad : Uwielbiam ziemniaki i kaszę gryczaną, najczęściej z jakimś mięsem ( kotlet z piersi z kurczaka, mielone drobiowe) Co jako [...]

[...] 6 weidera (jestem mniej więcej w połowie) Jeśli chodzi o dietę, to tu mnie macie - nie mam suplementów białkowych, wszystko idzie z naturalnej żywności, głównie mleko i ser żółty, co za tym idzie - dużo tłuszczy, trochę poniżej 3g na kg. Jeśli chodzi o kalorie, to jak uda mi się dobrze zjeść, to 4000 z hakiem, jeśli mam bardzo długi dzień w [...]

[...] chodzic na silownie stram sie nadrobic w domu bo mam 2 chantle i lewke z obiazeniem . moge wypisac co jem :) Sniadanie : -chleb razowy 4 kromki polenadwica sopocka 4 plastry ser zołty 4 plastry jablko cherbata -Przed obiadem <jak jak jestem w domu i w pracy > to jakis serek wiejski jogort bułka slodka -Obiad gdy jestem w domu tu sie czesto [...]

Ja tez jestem mlody i jakos wcinam co musze Śniadanie: owsiane, orzechy, rodzinki, miod, II śniadanie: chleb razowy + ser zolty np. Obiad: ryż/kasza/makaron + bialeczko jakies, czyli miesko Przedtreningowy: duzo ww, jakas oliwe z oliwek, warzywa, jakies białko... Po treningu: Duzo białka i ww, malo tluszczy (lub wogole) Przed snem: żadnego [...]

[...] choc na redukcji nie sa polecane smietana - jesli chcesz tluszcz to lepiej olej lniany wprowadz do diety/ olivę na noc jedz twarog poltlusty lub chudy z oliwą ser zolty na redukcji tez jest sredni, no chyba ze na Low Carb, ale ja tu nie widze ani 10 wskazowek zywieniowych ,ani zalozen LC ani w ogole jednej okreslonej idei diety. [...]

[...] nie. Stosowalem ostatnio diete keto, a ze nie jestem zwolennikiem golonek, boczkow i innyc tlustych miech, to dlugo nie pociaglem (glownie jajka, parowki, losos, karkowka, ser zolty,). Efekty wagowe takie sobie, wizualne za to odlot! Co do cyklu, niezłe ilosci, prawie 1,5g testy tygodniowo, pojechales po betonie Brales arimidex albo chociaz [...]

[...] 2 banany , 4-5 jaj też nie zawsze wszystkie te produkty zjadam bo nie jestem w stanie wmieścić już ale oprócz tego jem w pracy od 6-14 prawie cały bochenek chleba obkład ser żółty albo szynka,kiełbasa itp po pracy o 15 jem obiad a wyżej wymienione produkty zjadam tak od 16 do 20 i też nie codziennie ale w dni treningowe zawsze trenuje pon, [...]

rozbeltane napisal czyli polewasz calego potwora rozbeltanym jajcem i zapieksza. to ja jeszcze zapyram sie jaki ser? zolty czy twarogowy? bo znam zapiekanki z tym i z tym.

ocencie czy moze byc tak: 8:00 1. platki owsiane 50g z mlekiem sojowym 250ml (zwyklego nie moze) 11:00 2. chleb razowy 75g szynka z indyka 100g ser zolty 25g warzywa 14:00 3. ryż 50g piers z kurczaka gotowana 100g warzywa 17:00 4. ryz lub kasza gryczana 50g dorsz gotowany 100g warzywa 18:30 45 minut basenu po basenie [...]

Za duzo bialka, daj 2g/kg masy ciala. Zle proporcje tluszczow, wywal ser zolty i majonez, dodja wiecej oliwy z oliwek, orzechy wloskie, olej lniany, tluste ryby, tran, pestki z dyni. Po treningu ww proste daj 0,5g/kg masy ciala a po ok 30-40min posilek. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-10-02 10:59:32

[...] orzechy wloskie 15g OK - jogurt 200 ml OK - pestki dyni 20g OK - kanapka z szynka z indyka + papryka CHLEB ZYTNI, ZAMIAST SZYNKI PIERS 3 posiłek - 2 kanapki chleb razowy + ser żółty + papryka BRAKUJE TLUSZCZY 4. - obiad to co mamcia ugotuje ( zupka + ziemniaki ze schabowym lub kurczakiem + surówka ) OUT! DAJ RYZ BRAZOWY+ OLIWA+MIESO+WARZYWA [...]

posiłek 2 i 3 przyadałoby się zrobic bardziej wartosciowy, chodzi tu głownie o szynke i ser zólty dodaj tez np masło lub przegryz orzechy nie zapominaj o warzywach, najlepiej do każdego posilku jaki rozkald btw wychodzi?

[...] prosze ! Wujek dzisiaj był dobry 7:00 omlet-100 g płatków owsianych (białko 30g , węgle 82 g . tłuszcze 30 g) 3 jajka 1/3 szklanki mleka cebula,papryka,przyprawy , ser żółty mozesz dorzucic owoc 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty-150g (białko 22 g , węgle 90 g , tłuszcze 16 g) serek wiejski-200g 30g pestki dyni pomidor serek [...]

dodaj czasem szportki mleczne napoje fermetowane ser żółty

7.00 Płatki owsiane 80g Mleko 300ml 19b/68w/12t Brakuje porcji warzyw lub owoców, nie widzę również źródła zdrowych tłuszczy. Proponuje w to miejsce wrzucić mieszankę rodzynek, żurawiny, orzechów włoskich. 10:35 Chleb razowy 100g Szynka z kurczaka Twaróg 20b/45w/5t Brakuje źródła zdrowych tłuszczy oraz porcji warzyw. 12:35 Bułka ciemna Szynka z [...]

1.śniadanie 6.30 (dom) -100g ryżu warzywa oliwa -2 jajka całe 2.posiłek 9.15 (szkoła) -100g chleba razowego -ser żółty 6 plastrów warzywa orzechy 3.posiłek 12.00 (szkoła) -zupa+obiad jabłko 4.posiłek 14.30(dom) coś jak 2 danie 5posiłek 16.30(przed treningowy) owsianka z mlekiem i bakaliami Trening 18.00 6. posiłek (po treningowy) [...]